万家教育网鲍杨杨1月8日报导 立刻就到了合肥中小学放寒假的日子，在再一可以泊一口气放开之前，还有2014年度第一场考试庆贺大家，这让不少同学深感“鸭梨”山大。近期，有初三家长向万家教育网体现，在邻近期末考的时候，孩子展现出的十分怠倦，自学效率很低。
是因为压力过于大？还是休假心迫呢？记者为此专访了合肥卓越教育的心理咨询老师。期末考前家长能做到些什么？两大“症状”体现自学状态期末考阶段警惕孩子自学疲惫合肥卓越教育心理咨询老师指出，这很有可能是自学疲惫的展现出。“自学疲惫分成生理疲惫、心理疲惫两种，不光会在初高中孩子身上反映，小学生、大学生也都会有。”他讲解，自学疲惫是一种自我保护性机制，经过必要的睡觉才可获得完全恢复，对孩子的身心发展会导致什么影响。
但是，如果孩子长年正处于疲惫状态，只得让大脑有关部位之后维持激动，则不会造成大脑激动和诱导过程的紊乱，相当严重的还不会引发神经衰弱。自学既还包括身体的活动，也还包括精神的活动，所以，疲惫的现象有各种展现出形态，其中最主要的可分成生理疲惫和心理疲惫。生理疲惫展现出为孩子的自学任务量大，尤其是临试题，突击学好、通宵达旦，产生一系列的不良反应，如头、颈、臂、腹等部位的肌肉不会产生痉挛、麻木、酸胀、疼痛等现象，四肢动作不精确，眼球发疼发胀、头晕目眩、无精打采、瞌睡大大等。
“而心理疲惫则一般是由长时间专门从事心智活动，大脑并未获得睡觉而引发的。”卓越教育心理咨询老师分析，该症状展现出为活动器官机能上升。如注意力衰弱、思维幼稚、记忆力上升、嗜睡、情绪躁动、悲伤、易怒、自学效率上升等。
“缺少适当的睡觉与矫正，使大脑皮层激动区域的新陈代谢逐步提高，如持续较长时间的自学中，消耗的过过了完全恢复过程，使脑细胞正处于诱导状态。”他说明道，反映在学生的自学，特别是在是邻近期末考时的自学中，心理疲惫是主要的。三大方法解决问题“隐形刺客”调整自学周期状态订正合肥卓越教育心理咨询老师指出，导致学生自学疲惫的原因不外乎压力过大、自学时间过长、不留意劳逸结合、自学内容可玩性多达接受程度、睡眠中时间严重不足等。“这些‘隐形刺客’在目前的中小学生自学中十分少见，想矫正，必须家长与孩子共同努力。
”首先，一定要科学用脑。他分析道，大脑的左半球与逻辑思维有关，主管智力活动的计算出来、语言、逻辑、书写及其他类似于的活动；大脑的右半球与形象思维有关，主管想象、视觉、音乐、韵律、幻想及其他类似于的活动。“如果一个人长时间地运用一侧大脑半球，则比较地更容易产生疲惫，而如果掌控两半球的有所不同分工，则精彩得多。
”他讲解，譬如，在专门从事计算出来、语言、逻辑、书写等活动时可以夹杂娱乐、体操、绘画等活动，以避免疲惫。另外，卓越老师指出，留意劳逸结合，确保充份睡眠中时间十分适当。“因为睡眠中是的睡觉和记忆方法，酣睡醒来时，头脑清醒，自学效率才能加倍。
另外，长时间专心一件事情后，不应睡觉片刻或改作其他事。”他警告试题，对于学生而言，每天不应最少确保7-8小时的睡眠中时间。
“还有一个十分最重要的防止疲惫方法，就是遵循人体生物钟规律。”他分析，因为人一天的生物钟时间是有波峰和波谷的，上午7-10时左右的生物钟正处于渐渐下降状态，所有10时左右的精力尤为丰沛，较为合适自学；而从10点到下午三点是正处于上升阶段，三点以后再度下降，到晚上9时又超过高峰，11时过后之后又急剧下降。
“但这些都是因人而异的，每位同学具体情况可能会有差异，所以十分最重要的一点，就是徵好生物钟，并在精力最圆润的时段好好学习。”他补足道。涉及读者：期末考试如何订正？ 合肥老师制订“史上最弱试题进击 热点引荐 2014年安徽中考体育考试方案公布 体育总分值不高于40分 2014年三大重量级职业考试盘点 所附详尽订正进击 组图：在“逸夫楼”中回忆邵逸夫 盘点高校里那些高调奢侈...。
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